przed i

[...] działała jak trzeba musze przyznac tylko pod kątem sexu dałą mi sie we znaki i prędko po nią nie siegne ;) teraz po odbloku lepiej samopoczucie tez tyle ze co z tą fają staje kiedy trzeba jeszcze na niecałe sto procent ale licze ze powoli sie polepszy do szczytu jak przed cyklem tylko co to za sex kilka minutowy i po robocie... tu jest problem

Dt rano 4 capsy kreatyny+dinec 1-2, przed treningiem 7 capsow bcaa, po treningu 7c bcaa+4 kreatyny+diben 1-2 DNT rano 4c kreatyny+diben 1-2 i po poludniu diben 1-2

Skakanka i wspięcia na palcach to najlepsze ćwiczenia na łydki ;)) Tak właśnie przed chwilą czytałem o ćwiczeniach na łydki, ale chcę się dowiedzieć czy te łydki są zalane czy nie? xD

Boostery azotu dawałbym tylko przed treningiem, w nietreningowe Ci nic nie dadzą. To nie kreatyna że trzeba je suplementować codzienni by organizm się nasycił, pomyśl lepiej o beta alaninie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-28 10:25:36

wydaje mi sie ze łapka sie wyrzezbiła troche, czyli ogólnie efekty juz jakies sa mysle ze faktycznie mozesz zrezygnowac z 2 aerobów dziennie za to zrobic jeden godzinny przed sniadaniem tylko ciagnij to dalej do wakacji wraz z dieta, a efekty z pewnoscia przyjda. Trzymaj sie i niepoddawaj, zrobiłes pierwszy krok, tylko teraz musisz dotrzymac tego [...]

lepiej przed aerobami zawsze coś tego glikogenu wypali i szybciej podczas rowerka będzie spalać tłuszcz chyba że rowerek rano naczczo a brzuch gdzieś w ciągnu dnia

30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 100g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. /// Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z szynka z indyka Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. // 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// [...]

[...] w parach 2 trening technika w parach W tym okresie staram się nie biegac długich ani srednich dystansów . Dla mnie osobicie wystarczy przebieszka 1km na rogrzewke czasem przed treningiem sw . SZYBKOŚĆ trenig siłowy 3 razy w tygodniu obciążenie treningowe 20-40% maxa 12-14 seri partie duże 7 -10 małe partie ilość powtrózen 12-15 bardzo [...]

[...] w trzech palcach, czyli kciuk, ten od kciuka pierwszy i wskazujący. Ale ja i tak piłeczkę miałem w całej dłoni i rzucałem. Rozgrzej dobrze całe ciało, bo bez rozgrzewki nici. Oszczepnicy rzucając wypuszczają oszczep z 2-3 metry przed końcem strefy, aby móc polecieć całym ciałem i rzucić ten oszczep. No, albo się rzucają. Takie mało porównanie.

Dzieki za odpowiedź. Znalazłem taki pas myślę że to jest do pracy na dachu, chyba jest już stary jak świat. W każdym ćwiczeniu zaczynam od ciężaru bardzo dużego i stponiowo schodzę. I tak np. boję się o swoją przepukline w MC lub przysiadach. Czy pas, może uchronić przed tym?

[...] 5-10g, sa rozne szkoly brania jak napewno wiesz ale ja preferuje 5 g z rana i 5 g po treningu(tutaj mozesz dodac carbo teraz olimp ma nowe instant) Zamiast hmb lepiej kup bcaa i bierz przed treningiem ok.1g na 10kg masy ciala(mozesz mniej nie musisz sie trzymac surowo tej zasady) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] sztangi w opadzie 4x20\18\16\14  Brzuch: 4x 30/30/25/25  Bieganie lub rowerek: 20 min Środa: przerwa( ewentualnie bieganie lub rowerek) Czwartek: Biceps, triceps, przedramię, bieganie lub rowerek brzuch  Uginanie rąk ze sztangą 4x20\18\16\14  Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 4x20\18\16\14  Uginanie rąk na [...]

[...] z tym podwyższenie spoczynkowego zużycia kalorii (nawet siedząc spalasz więcej kalorii!), Pozwala jeść więcej jednocześnie chudnąć, Podwyższenie metabolizmu, Ochrona mięśni przed katabolizmem (rozkładem) podczas diety, organizm w obecności ECA woli korzystać z energii zmagazynowanej w tkance tłuszczowej, zamiast spalać mięśnie, Działanie [...]

Jak chcesz obciac koszty a przy tym zrobic mase i miec pobudzenie na treningu plus pompe to zastosuj: Mono plus XP energized Mono na czczo i po treningu a Xp przed treningiem A reszte kasy sobie mozesz na bialko dodatkowe przeznaczyc i mysle ze bedzie to optymalne polaczenie dla ciebie

[...] innych stacków ,w innym przypadku żadne z tego odkrycie.Nie myśl, że im więcej tym lepiej, popatrz na składy przeanalizuj poszczególne składniki, poczytaj co jak działa i dobierz sobie zestaw ,a nie wymyślasz na siłę. Moja propozycja jest taka połącz to w jeden sposób mono rano, przed treningiem xp po treningu cp. Innej opcji nie ma. pozdro

Kreatyna DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta dawka niekonieczna) NitroProGen Bierz wg brakow w diecie. Tauryna Bierz do kreatyny po 2 kapsułki. ZMA Bierz przed snem i po treningu. Ogolnie dobry zestaw. Nic nie zmieniaj. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-16 08:40:43

to co mam podzielic te 5 kapsułek? i naprzykład rano 2 po treningu 2 i przed snem 1????????????

Właśnie na mono już nie czuje takiej siły itp jak za pierwszym razem. Więc myślę, że zostanę przy nowym Xp+CP i podawkuje DT: przed tr Xp po tr Cp DNT: rano Xp w godz. tr Cp albo na odwrót;)

[...] na X-Pandzie, ale w tej czarnej puszce (nie ten nowy)+MONO+AAKG, oceniam tak na 3/6. Pompa nie była, aż rewelacyjna dopóki przez ostatnie 2 tyg. cyklu nie brałem 2 miarki przed treningiem. Teraz mam pytanie:chciałem zrobić tydzień treningów, ale z mniejszym obciążeniem (15 powtórzeń) a później normalnie ćwiczyć. Od końca stycznia zastanawiam [...]

mono creapure z ultimate + horse power z ultimate, dobry zestaw, sam teraz biore i moge polecic dt przed treningirm horse po treningu mono dnt rano naczczo horse 10 godzin pozniej mono